春节假期养肺补心是重点******

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

　　春节前夕，广东省名中医 、广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉告诉广大读者 ，“阳康”后重点是恢复肺气，趁着假期可以补养心气。

　　刺激肺经 ，恢复肺气

　　新冠对肺脏 的伤害 是比较大的 ，所以在恢复期内一定要注意肺脏的养护。如何养护肺脏 ？范德辉指出 ，可以通过对肺经的刺激帮助排邪 ，养护正气。

　　“首先，肺经在胸前上方有两个穴位——中府与云门。这两个穴位不仅位置靠近肺部，而且还是肺经上的穴位。艾灸这两个穴位可以帮我们补充肺中的阳气 ，增强肺脏驱赶邪气 的能力 。”范德辉说 。

　　其次，另一个重要 的地方肺俞穴位 。肺俞虽然不在肺经上 ，但也是保养肺脏 的一个重要穴位 ，它 是肺脏的专属保健穴，即出现任何肺系疾患，都可以通过按摩或艾灸肺俞来帮助解决 。范德辉认为，首选艾灸 的方式来刺激肺俞穴位。也可以选用贴“三九贴”的方法，利用药物的渗透来刺激这个穴位。

　　气阴两虚 ，注意补养心气

　　心与肺同在胸腔，二者位置接近，也可相互影响 。中医认为 ，心脏的功能第一点是藏神明，心脏统管全身 的精神、意识和思维活动。所以心气弱的人除了心慌气短之外，往往还会伴有精神不佳、思维不够灵活 、睡眠不好等问题。

　　人体发热后一般气阴两虚 ，可用人参 、黄芪 、五指毛桃 、西洋参、虫草之类炖鸡或者瘦肉 ，益气养阴 ，补充体力。范德辉介绍：“养心气比较好的药物有参类，如西洋参 、人参等。西洋参药性微寒，服用不易上火 。人参可大补元气 ，必定能补益到心气。当食用人参时 ，可以配合一些养心阴的麦冬 、敛心液 的五味子，组成经典的生脉饮，以益气生津，敛阴止汗 。”

　　另外 ，专家还建议 ，多晒太阳。“每天上午或者下午晒太阳不少于半小时，吸纳自然界清阳之气。同时注意保暖，尤其要注意胸口部位保暖 ，防止寒气再次伤及心脏阳气和肺气。”

　　脾胃弱 ，兼顾运化脾胃

　　味觉减退 、食欲不佳、腹泻等症状 ，说明新冠也会对脾胃造成一定 的影响。如何补脾 ？范德辉认为，除了对足太阴脾经进行拍打 、按摩以及足三里的环转揉按之外 ，还有食疗和运动的方法 。

　　食疗——健脾祛湿汤 。“选用山药 、茯苓 、莲子 、芡实这四种食材加上猪肚来煲汤健脾祛湿 。”范德辉还指出，“新冠 的病人 ，大多数湿象会比较重，建议选用参苓白术散，它在健脾 的同时 ，还可以达到祛湿的效果 。”

　　运动锻炼——八段锦 。许多人在“阳康”后便迫不及待地想做一些运动来恢复身体机能 ，而专家建议，不要进行剧烈运动。这时 ，可以选择更为平和 的运动——八段锦 ，以疏通经脉、协调五脏六腑。

全国人大常委会法工委：中国已实现基层立法联系点31个省（区 、市）全覆盖******

　　中新社北京1月10日电 (记者 梁晓辉)全国人大常委会法工委办公室主任孙镇平10日向中新社记者介绍说 ，法工委第四批10个基层立法联系点已增设完成 ，中国基层立法联系点总数达到32个，实现了31个省(区、市)全覆盖 。

　　基层立法联系点 ，被形象地称为“家门口 的立法” ，民众可以就近到基层立法联系点，就立法工作提出自己的意见和建议。在过去，就有过一群中学生根据亲身经历向基层立法联系点提出关于未成年人保护法修订的意见 ，最终被采纳到出台 的法律中。

　　目前 ，法工委已就152部法律草案等征求基层立法联系点意见，普通民众通过这个平台 ，“原汁原味”地提出了15000多条意见建议 。

　　“基层立法联系点最重要的作用就是国家立法‘直通车’ 。”孙镇平介绍说 ，32个基层立法联系点覆盖区域人口达到5770多万人，越来越多的民众在家门口就能对关切的法律问题发表意见 、表达诉求 。

　　他指出，31个省(区 、市) 的“全覆盖”极大拓展了基层民众覆盖面及参与人数，对于发展全过程人民民主 、保障人民当家作主具有重要意义 。

　　此外，“全覆盖”还有利于进一步发挥辐射带动作用，推动国家治理体系和治理能力现代化。

　　据介绍 ，32个基层立法联系点 ，辐射带动全国各地设立了509个省级基层立法联系点和5000多个设区的市级基层立法联系点 ，形成了三级联动的工作机制 ，搭建起了基层民众共商共建共享 的平台。

　　孙镇平表示 ，通过这一机制和平台 ，大家既可以反映法律问题，也可以反映本地社会治理问题，有效提高了社会治理效能，推动了法治中国 、平安中国建设 ，促进社会治理成效更多、更公平地惠及全体人民。(完)